最近，生活リズムを修正したい，との声をよく耳にする．
自分も生活リズムは大きくずれているほうだと思うので，
この話題は興味深い．
研究室などで，
自分の生活時間を自由に設定できる場合，
生活リズムとしては，
「昼ごろ（ひどい場合は夕方）起きて大学にいき，明け方帰って寝る」
となることがある．
これは，太陽を避けるドラキュラの生活と似ている．
生活リズムが崩れる理由は，
夜寝るのが遅いからというより，朝起きる時間帯が遅いことが原因だと私は考えている．
小中高生は，朝遅刻せずに学校に行く必要があるから，
夜更かししようが朝はかならず一定の時間に起きる．
朝が固定されることに伴い，夜眠くなる時間も定まる．
一方で，
自分でその日の時間割を決定できる場合，
朝起きる時間は遅くなる傾向にある．
遅刻がないため，睡眠欲を優先できるのだ．
朝起きる時間が遅くなると，
夜眠くなる時間も遅くなる．
また，遅い時間から，長めの睡眠をとるので，
次の日の起床時間もさらにずれる．
このようにして生活リズムはずれていく．
実際，生活リズムを悪いという人のほとんどは，
朝起きるのが遅く，夜寝るのが遅いように思う．
（朝起きるのがあまりに早いため，生活リズムを直したいという人をみたことがない．
そのような人は，不眠症でない限り，
長めの睡眠をとればリズムは元通りになるはずだ．）
結局，生活リズムが崩れているのは，
自身の睡眠欲を優先させているからなのだ．
上記を含め原因はいくつかあるとしても，
これを解決する効果的なアプローチはあまりない．
なぜなら，睡眠欲を抑えたりすることは，
結局は意識をどれだけ強くもつかだが，
意識を強くもつためのモチベーションがあまりでないからだ．
なぜ，モチベーションがでないのか？
これは，
生活リズムが悪いことに起因する悪影響が意外とないからだ．
つまり，
「生活リズムを直さないと，～～～になるよ」
「早く起きないと，～～～になるよ」
といわれる場合を考えたとき，
～～～の箇所に入る，非常に説得力のある内容がないのだ．
確固たる～～～がないなら，
生活リズムの改善に取り組もうとしない．
睡眠欲を優先できる現状を維持する．
逆に，～～～に確固たる内容を入力し，
その内容を自分に言い聞かせ，モチベーションとすることで，
ある程度，生活リズムの改善は図れるのではないかと考えられる．
～～～に入る箇所を考えた：
- 効率があがる．
- 肌がきれいになる．
- 抜け毛が抑制される．
